Obeziteyi Önlemek


  • Su içimi artırılmalı, tuz alımı azaltılmalıdır. Günde en az 1.5 litre su içilmelidir.
  • Harcanan enerji ve kalori alımı kontrollü şekilde yapılmalıdır.
  • Geç saatlerde yememeli. Özellikle yağlı ve hazır yiyecekler.
  • Sebze ve meyve düzenli olarak tüketilmelidir.
  • Doğal olmayan bir yağ türü olan trans yağ, sağlığımız açısından zararlıdır. Bitkisel yağa "hidrojenasyon" olarak adlandırılan bir işlemle "hidrojen" eklenmesiyle elde edilen yağdır. Trans yağlardan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
  • Karbonhidrat tüketimi azaltılmalı, protein tüketimi artırılmalıdır.
  • Evde geçirilen zaman azaltılmalı, tv mümkün aolduğunca az izlenmeli.
  • Düzenli kilo kontrolü yapılmalı.
  • Stresten uzak durulmalı, duygu değişikliğinden kaynaklanan yeme içme azaltılmalıdır.
  • Spor yapmaya çalışılmalı.
  • Şekerli, asitli ve kremalı içeceklerden uzak durulmalı
  • Mutlaka kahvaltı yapılmalı.
Share:

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Popüler Yayınlar

Son Yazılar

Sayfalar